[...] DIETA / SUPLE dziś lekka rewolucja w misce po tenisie poszły lody, standardowo sporo truskawek od dziś też leci olej lniany (~15g) - mam pewne źródło, nie zleżały 100% świeżutki (kolega z tenisa ma aptekę i od niego wzięty, ściąga tylko pod zamówienia) MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik [...]
[...] zbija cukier o konkretną wartość (a tu znów wszystko rozbija się o zapotrzebowanie, stąd ten mały wykład powyżej). Przeciętnie 1 jednostka insuliny zbija cukier o 40- 100 mg%. Kolejny raz przykładowo przyjmujemy, że 1 jednostka zbija cukier o 50 mg%. Wartość, do której dążymy jest taka, jak u zdrowych ludzi; 80- 120 mg%. Jeśli więc masz [...]
tak wlasnie robie mam 3 serie 3 cwiczenia na biceps , 3 cwiczenia po 4 serie na triceps cwicze tak samo mocno jak nogi i plecy i o tym nie mysle daje z siebie 100% , wkoncu rusza a jak nie to bedzie wieksza dysproporcja%-) lecimy! ps. na triceps wlasnie leca dipsy i francuz a na bicka tez jest modlitewnik:-) waga 101 kg z rana:-)
\-) bylem na zawodach to szczurek do 75 kg jadl 10 tabsow clena , 100 mg ed trenu mastera wina i mowil ze jest gitara\-) jak sie czyta takie rzeczy to wydaje sie to niemozliwea jednak \-) jutro do roboty , wale w kime , milego weekendu Panowie :-)) co do insy tez sie balem ale Przemo mnie utwierdzil w przekonaniu ze jak z glowa wszystko to nie [...]
Jutro Erwin lecę naczczo cardio bo później do wulkanizatora to aż sprawdzę bo sam jestem ciekaw - obstawiam 105-107 kg zejdę do 100 i myślę że będzie ok
https://youtu.be/uCzazJ-Uk1g Wczoraj klatka + triceps. Baza 60 kg x 8 , 70 x 8 , 80 x 8 i 100 x 9. Na triceps zrobilem jeszcze francuz oburacz za glowy z negatywem 5s i francuz na maszynie. Po treningu brzuch I 40 min cardio.
[...] Wsumie wagowo miedzy nani kolo 5 kg roznicy ale wiadomo ze u mnie pseudo "redu". Ale na masie na bank jak mowilismy bedzienz glowa bez cheatow bo nawet teraz wole dac 100-150g czystych wegli wiecej niz zjesc jakis syf , zwlaszcza ze tez wiecej chodze niz na codzien no i cardio tez robi swoje , intensywnosc treningowa w sensie ilosc [...]
mam kilka pytan rozumiem ze jak np ktos wyciska 100 100=100% to robie 4 serie po 15 powtorzen i co tydzien zwiekszam ciezar 4 seria 100%=100kg 3 seria 75%=75kg 2 seria 50%=50kg 1 seria i np 30 kg Bo nie wiem czy już nie lepiej robic np 85 90 95 100 niz takie skakanie o 25 % co myslicie ?I ten sam plan mam robic i w poniedziałek jak i w środe i [...]
pewnie ze są 0,5 kg ale to daje zaokrąglenie 1 kg. Niewielka nieodczuwalna róznica. ale wagi też maja swoja dokładnosc-cos ok 1 kg,1,5-2 kg przy duzych wagach... chyba ,że ktoś dosłownie bierze napisy na wagach-dokładność do 100 gramów....:)
[...] MMA. Dlatego ten temat jest tak popularny. A z tą nadludzką siłą, to trochę nie przesadzajmy... Skoro on w martwym bierze powiedzmy 400, to 1/10 to jest 40 kg On nie jest 100 razy silniejszy. Pierwszy lepszy chłop weźmie 40 kilo w martwym. Pudzian może być np 1,5 do 2 razy silniejszy od najsilniejszych w MMA. I taki barnaba który tu pisał, [...]
25.07.2013 DNT Miska utrzymana na 100% wg ustalenia. Zrzut wkleję poniżej tekstu bo chyba pomiędzy się nie da :) lub nie umiem. Przed chwilą wróciłem z biegania - 5 km jak zwykle - w czasie 35.14. Zdecydowanie biega mi się lepiej i trochę szybciej nawet rano naczczo. Ale cóż, w te tygodnie kiedy żonka ma na 6.00 do pracy to odpada bo małego nie [...]